Tuesday

22

November

 

Ασκήσεις χεριών & αυχένα στο γραφείο! Να πώς δεν θα πιάνομαι ποτέ!

Τόσες ώρες καθιστικής ζωής μπροστά από την οθόνη ενός υπολογιστή, καθισμένη όχι πάντα σε ανατομικές καρέκλες, ήταν αναμενόμενο αργά ή γρήγορα να έχουν επιπτώσεις στην υγεία μου. Επειδή όμως δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να ξαπλώνει το βράδυ και να πονάει παντού, βρήκα εύκολες ασκησούλες για να απαλλαγώ από τους πόνους και τα πιασίματα, και να βελτιώσω τη στάση του σώματός μου.

 -Περιστρέφω τους καρπούς δεξιόστροφα και αριστερόστροφα επί δέκα φορές, τουλάχιστον ανά μία ώρα.

-Περιστρέφω τους ώμους επί δέκα φορές, μπροστά και πίσω, τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα.

-Καθισμένη στο γραφείο, με ίσια ακίνητη πλάτη, κουνάω το κεφάλι μου μπροστά, σχεδόν μέχρι να ακουμπήσει το σαγόνι στον λαιμό, μετά αργά και απαλά πίσω, όσο το δυνατόν περισσότερο, ύστερα δεξιά και αριστερά. Όσες φορές νιώσω πως το έχω ανάγκη.

-Όρθια, με τα χέρια κάτω απαλά, σηκώνω τους ώμους μέχρι το ύψος των αφτιών.

-Καθισμένη ή όρθια, με την πλάτη ίσια, σηκώνω τα χέρια μου στο ύψος των ώμων.

-Σηκώνομαι οπωσδήποτε να ξεπιαστώ ανά μία ώρα!

 Κάντε το κι εσείς! Οι ασκήσεις αυτές, όσο απλές κι αν φαίνονται, ενισχύουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος, επομένως γινόμαστε και πιο αποδοτικοί στη δουλειά!

Μυρτώ Κάζη

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr