Tuesday

2

August

 

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για καλοκαιρινή γυμναστική;

Η γυμναστική το καλοκαίρι αποτελεί μεγάλη πρόκληση. Ζεσταίνεσαι και βαριέσαι με αποτέλεσμα να μην μπορείς να μείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου.

Το κλειδί για αποτελεσματική γυμναστική το καλοκαίρι είναι η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς. Υπάρχουν δύο επιλογές. Εάν είσαι πρωινός τύπος μπορείς να γυμναστείς στο διάστημα 8 – 10 το πρωί και αν είσαι βραδυνός 7 – 10. Σε κάθε περίπτωση απέφυγε το διάστημα μεταξύ  11 – 6  καθώς ο κίνδυνος αφυδάτωσης και υπερθερμίας είναι πολύ υψηλός.

Το πρόγραμμα που θα επιλέξεις πρέπει να είναι μικρότερο σε διάρκεια και ένταση από αυτά που κάνεις συνήθως.

Αν διαλέξεις τις πρωινές ώρες να ξέρεις πως τα βασικά πλεονεκτήματα είναι πως ο μεταβολισμός τρέχει γρηγορότερα και καις παραπάνω θερμίδες ενώ η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι πεσμένη τα πρωινά, έτσι μπορείς να απολαμβάνεις καλύτερα την υπαίθρια προπόνηση. Στα αρνητικά περιλαμβάνονται πως το σώμα έχει λιγότερη ενέργεια και οι μύες μας δεν έχουν τη βέλτιστη απόδοση το πρωί, με αποτέλεσμα να
αυξάνονται οι πιθανότητες τραυματισμού και να νιώθουμε πιο γρήγορα κόπωση.

Το απόγευμα αντιθέτως, οι ζεσταμένοι μύες δουλεύουν στο φουλ με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η απόδοσή μας, ενώ διώχνουμε το στρες της ημέρας που πέρασε. Το απόγευμα ωστόσο έχεις πιο πολλούς αντιπερισπασμούς που μπορούν να σε κάνουν να ακυρώσεις, συναντάς πολυκοσμία που καθιστά δύσκολη την προπόνηση και η ατμόσφαιρα είναι πιο επιβαρυμένη.

Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει!

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr