Tuesday

21

June

 

Οutdoor training: Τι χρειάζομαι για να γυμναστώ σε υπαίθριους χώρους

Η εποχή του outdoor training έφτασε. Ο τοίχοι του γυμναστηρίου σου φαίνονται όλο και πιο αποπνικτικοί και έχεις ήδη εντοπίσει παρκάκια και άλση ιδανικά για την προπόνησή σου.

Η προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους απαιτεί και μία καλή προετοιμασία ώστε να μη σου λείψει τίποτα.

Μη ξεχάσεις:

  • Πολύ καλά παπούτσια. Αυτό σημαίνει αντιολισθητικά , με αντοχή, που επιτρέπουν στο πόδι να αναπνέει. Αν δεν είσαι σίγουρη τι πρέπει να πάρεις εμπιστεύσου τους πωλητές στα καταστήματα αθλητικών ειδών.
  • Αντηλιακή προστασία. Το αντηλιακό είναι απαραίτητο ακόμα και αν γυμνάζεσαι απογευματινές ώρες. Επίσης χρειάζεσαι γυαλιά ηλίου και καπέλο εάν δεν θες να καταλήξεις με ηλίαση.

 

  • Mp3. Μη σου φαίνεται περίεργο. Σε όλα τα γυμναστήρια ο λόγος που παίζει μουσική είναι για να δίνει ρυθμό στους γυμναζόμενους.  Θα δεις ότι θα μπορέσεις πολύ καλύτερα να συκεντρωθείς στις ασκήσεις σου ακούγοντας μουσική. Φυσικά δεν σου προτείνω κάτι τέτοιο στην περίπτωση που αποφάσισες να τρέξεις σε δρόμους με κίνηση. Σε μια τέτοια περίπτωση η μουσική μπορεί να σε κάνει απρόσεχτη και να σε θέσει σε κίνδυνο.
  • Σνακ. Όταν πας στο γυμναστήριο της γειτονιάς σου τα πράγματα είναι πιο απλά. Είτε βρίσκεσαι κοντά στο σπίτι, είτε ξέρεις ακριβώς πού είναι εκείνος ο φούρνος που φτιάχνει τις τέλειες μπάρες δημητριακών. Επειδή όμως στην υπαίθρια προπόνησή σου δεν ξέρεις πού μπορείς να καταλήξεις φρόντισε σε ένα μικρό τσαντάκι στη μέση σου να έχεις λίγα αμύγδαλα, μία μπάρα ή κάτι  αντίστοιχο για να μην καταλήξεις στο κοντινότερο σουβλατζίδικο αμέσως μετά την άσκηση. 
    • Ελαφριά όργανα γυμναστικής. Οι εταιρίες στη βιομηχανία του Fitness έχουν αναπτύξει εξοπλισμό για προπόνηση outdoor training, που είναι λειτουργικά σχεδιασμένος για την προπόνηση και εύκολος στην μεταφορά και την χρήση. Για παράδειγμα υπάρχουν ιμάντες που να δένονται σε δέντρα, ιμάντες που να κρατάνε δύο ασκούμενοι, βαράκια που φοριούνται στα άκρα κτλ.
    • Πότε μη ξεχνάς. Εάν ασκείσαι βράδυ προμηθεύσου ρούχα γυμναστικής που ανακλούν το φως ώστε να φαίνεσαι από τα αυτοκίνητα. Η ασφάλεια πάνω απ’ όλα. 
Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr