Tuesday

14

June

 

«Σανίδα»: Μια εξαιρετική άσκηση για τους κοιλιακούς και όχι μόνο

Η «σανίδα» μπορεί να ακούγεται εύκολη και απλή αλλά αυτό απέχει πολύ από τη πραγματικότητα. Μόλις την δοκιμάσεις θα καταλάβεις ότι είναι αρκετά δύσκολη. Ωστόσο αξίζει να επιμείνεις και με υπό την επίβλεψη του γυμναστή να την εντάξεις στις ασκήσεις σου.

Πέρα από εκγύμναση στους κοιλιακούς, γυμνάζει την πλάτη, τους γλουτούς και τους μηρούς. Η ιδέα πίσω από τη «σανίδα» είναι να παραμείνεις σε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείς. Ειδικά τις πρώτες φορές δεν χρειάζεται να πιέσεις το σώμα σου για περισσότερο από δέκα με δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια κάνεις λίγο διάλειμμα και επαναλαμβάνεις.

Αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι να σχηματίζεις με το σώμα σου μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις φτέρνες χωρίς να «βουλιάζει» η μέση, ενώ θα στηρίζεσαι μόνο στους πήχεις των χεριών και στα δάχτυλα των ποδιών.

Εάν αρχίσεις να γίνεσαι αρκετά καλή υπάρχουν παραλλαγές της «σανίδας» που προσθέτωντας κινήσεις όπως το σήκωμα χεριού και ποδιού, ενώ πρέπει να διατηρείς την ισορροπία σου, αυξάνουν τον βαθμό δυσκολίας αλλά και τα ορατά αποτελέσματα.

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr