Tuesday

26

April

 

Η πεζοπορία στη φύση είναι η νέα μου συνήθεια!

Καμιά φορά τα πράγματα που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας προς το καλύτερο είναι και τα πιο απλά.

Η πεζοπορία για παράδειγμα είναι μία fitness συνήθεια που τείνουμε να ξεχνάμε. Αποφάσισα τώρα που ο καιρός το επιτρέπει και πριν πιάσουν οι μεγάλες ζέστες του Καλοκαιριού να την εντάξω στο εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα. Μάλιστα βρήκα και δύο καλές μου φίλες πρόθυμες να ξεκινήσουμε  μαζί. Ο στόχος μας είναι να  κάνουμε 2 – 3 ώρες μία φορά την εβδομάδα .

Tο καταλληλότερο μέρος για πεζοπορία είναι φυσικά η εξοχή. Αν και ζούμε στην Αθήνα δεν χρειάζεται να πάμε μακριά. Ο λόφος του Φιλοπάππου, ο Υμηττός, η Πεντέλη, η Πάρνηθα και τόσα άλλα μέρη είναι εκεί για να φιλοξενήσουν τις εξορμήσεις μας.

Αρχικά πρέπει να διαλέξουμε τη διαδρομή. Στη συνέχεια  φροντίζουμε για τον κατάλληλο ρουχισμό και τα σωστά αθλητικά παπούτσια για περπάτημα.  Δεν πρέπει να ντυθούμε βαριά, αλλά μία μπλούζα δεμένη στην μέση είναι απαραίτητη για να αλλάξουμε σε περίπτωση που ιδρώσουμε.

Παράλληλα σε ένα μικρό σακίδιο πλάτης βάζουμε ένα μπουκάλι νερό, ένα χυμό και κάποιο σνακ όπως μπανάνα και ξηρούς καρπούς.

Η διαφορά που έχει η πεζοπορία από μια απλή βόλτα στη φύση είναι η συγκέντρωση στον στόχο. Αυτό σημαίνει πως θέτουμε μία αφετηρία και ένα σημείο τερματισμού το οποίο πρέπει να τηρήσουμε. Παράλληλα φροντίζουμε να διατηρούμε σωστή αναπνοή και να κάνουμε οικονομία δυνάμεων. Δεν πρέπει επομένως  να σπαταλάμε ενέργεια μιλώντας συνεχώς μεταξύ μας.

Επίσης πρέπει να ακολουθούμε έναν ρυθμό στο περπάτημα δουλεύοντας ταυτόχρονα τα χέρια δυναμικά μπρος-πίσω. Το ιδανικό είναι να ξεκινήσουμε με αργό ρυθμό και σταδιακά να αυξήσουμε την ένταση μέχρι το σημείο που μπορούμε.

Είναι μία αθλητική δραστηριότητα πολύ οικονομική, που γυμνάζει το σώμα και φορτίζει τις «μπαταρίες» λειτουργώντας ως αγχολυτικό. Εάν θες και εσύ να ξεκινήσεις και δεν έχεις παρέα μην ανησυχείς. Κάθε Σαββατοκύριακο ανοιχτές ομάδες δίνουν ραντεβού σε διάφορα σημεία για πεζοπορία και καλούν όποιον θέλει να συμμετάσχει. Ακόμα κάθεσαι;

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr