Tuesday

19

April

 

«Πιάστηκα»! Τώρα τι κάνω;

Συνήθως όταν ξεκινάμε ένα νέο είδος άσκησης ή μετά από κάποιο έντονο πρόγραμμα νιώθουµε το γνωστό πιάσιµο στους µυς µας.

Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης οι µυϊκές ίνες καταπονούνται και οι πιο αδύναµες τραυµατίζονται. Ο οργανισµός στη συνέχεια αποκαθιστά µε φυσικό τρόπο τις ίνες αυτές και τις αναδηµιουργεί πιο ισχυρές. Εάν αναρωτιέσαι γιατί το πιάσιμο το νιώθεις συνήθως την επόμενη ημέρα, είναι γιατί η διαδικασία της αποκατάστασης ξεκινά 24-48 ώρες µετά την άσκηση.

Ακολουθούν κάποιες συμβουλές σχετικά με το πιάσιμο:

  • Δε υπερβάλλουμε. Η σωστή άσκηση αρχίζει με ήπιους ρυθμούς και αυξάνεται προοδευτικά. Έτσι θα δώσουµε στον οργανισµό µας το χρόνο να συνηθίσει.
  • Η καλή και σωστή προθέρµανση σε όλο το σώµα το προετοιμάζει για τις επιβαρύνσεις που θα δεχτεί.
  • Δεν σταματάμε τη γυμναστική. Εφόσον πρόκειται για πιάσιμο και όχι τραυματισμό συνεχίζουμε το πρόγραμμά μας. Θα προσέξουμε ότι ο πόνος σταματάει κατά τη διάρκεια της άσκησης κι επανέρχεται μετά σε όλο και μικρότερο βαθμό, ώσπου να εξαφανιστεί τελείως. Ωστόσο μετά από τη γυμναστική φροντίζουμε να ξεκουράζουμε το σώμα μας.
  • Το χλιαρό ντους ή το σκωτσέζικο (εναλλαγή κρύου - ζεστού) ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους.
  • Έχουμε ξαναμιλήσει γιατο πώς οι διατάσεις ανακουφίζουν από τον πόνο στους μυς και τους χαλαρώνουν αυξάνοντας το εύρος της κίνησής τους. Επομένως ποτέ δεν τις παραλείπουμε όταν γυμναζόμαστε.

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr