Tuesday

26

January

 

Δίνουμε ώθηση στον μεταβολισμό μας!

Μπορεί η άσκηση να μας βοηθήσει να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας; Φυσικά και μπορεί!

Αφού λοιπόν δεν μπορούμε να ελέγξουμε άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας όπως η ηλικία, το φύλο και τα γονίδια μας, ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε μέσω της άσκησης και της διατροφής.

  • Ο μεταβολικός ρυθμός είναι  πολύ υψηλότερος στα μυώδη άτομα αλλά δυστυχώς οι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουμε τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Ωστόσο ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από τον λιπώδη. Πρέπει επομένως να εντάξουμε στο πρόγραμμα και κάποιες προπονήσεις με βάρη.
  • Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης όπως η Tabata είναι άλλος ένας τρόπος να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας.
    Αυτού του είδους η άσκηση απαιτεί εναλλαγές ρυθμού. Για παράδειγμα κάνουμε ποδήλατο 3-4 λεπτά  έντονα και μετά πιο χαλαρά, επαναλαμβάνοντας αυτή την εναλλαγή 4 – 5 φορές. Με τον ίδιο τρόπο εφαρμόζουμε ποικιλία ασκήσεων.
  • Το νερό για άλλη μια φορά είναι σύμμαχός μας. Η αφυδάτωση κάνει τον μεταβολισμό να πέφτει. Πρέπει να πίνουμενα 8 ποτήρια νερό την ημέρα και επιπλέον όσο χρειάζεται κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
  • Υγιεινά και τακτικά σνακ. Τα μεγάλα και αραιά γεύματα είναι ό,τι χειρότερο για τον μεταβολισμό. Δεν πρέπει να αφήνουμε να περνάνε 3 με 4 ώρες χωρίς κάποιο υγιεινό σνακ όπως γιαούρτι, μπάρα δημητριακών ή φρούτο. Έτσι ο μεταβολισμός μας διατηρείται σε υψηλά επίπεδα, και καίμε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr