Monday

11

January

 

Η δύναμη της θέλησης: τι είναι και πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε;

Η Ελευθερία Μουστάκα, η αγαπημένη ψυχολόγος του Join Us μας δίνει μικρά αλλά πολύ σημαντικά tips για να καλλιεργήσουμε τη δύναμη της θέλησης! Ας την ακούσουμε!


Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με «μικρά» διλήμματα (να παραγγείλω φαγητό από έξω ή να φάω μια σαλάτα; Να προσέξω τις ποσότητες που τρώω για να μπορώ να φοράω το αγαπημένο μου παντελόνι ή δεν πειράζει θα πάρω καινούριο;). Μπορεί να θεωρείτε πως τα διλήμματα αυτά είναι ασήμαντα σε καμία όμως περίπτωση δεν είναι. Μέσα από τις αποφάσεις που λαμβάνουμε στην καθημερινή μας ζωή μπορούμε να καταλάβουμε πώς λειτουργούμε γενικότερα σαν άνθρωποι. Διαλέγουμε αυτό που είναι καλό για εμάς ή τον εύκολο δρόμο που δε χρειάζεται να κοπιάσουμε καθόλου;

Ποιο είναι λοιπόν το κοινό χαρακτηριστικό των παραπάνω διλημμάτων; Η ύπαρξη ή μη της θέλησης. Τι εννοούμε όμως με τον όρο θέληση;

Ως θέληση ορίζεται η ψυχική ενέργεια που επιτρέπει στο άτομο να βάζει στόχους και να αποφασίζει να τους πραγματοποιεί. Αποτελεί ένα χαρακτηριστικό που αναπτύσσεται και καλλιεργείται. Δεν υπάρχουν δηλαδή άνθρωποι που γεννήθηκαν με μεγάλη θέληση και άλλοι που γεννήθηκαν με ελάχιστη. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να αλλάξουν τη ζωή τους διαλέγοντας το «δύσκολο» δρόμο και υπάρχουν άνθρωποι που συμβιβάζονται με αυτά που έχουν και δε χάνουν την ασφάλεια του εύκολου δρόμου. Δυστυχώς όμως τα περισσότερα άτομα που ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία κάποια στιγμή στη ζωή τους γυρίζοντας το χρόνο πίσω θα αναρωτηθούν πώς θα ήταν η ζωή τους αν όντως είχαν προσπαθήσει περισσότερο και τολμούσαν να κάνουν αλλαγές που δεν έκαναν.
Επιστημονικές έρευνες που έρχονται στο φως συνεχώς επιβεβαιώνουν τη σχέση που υπάρχει ανάμεσα στη θέληση και τη θετική έκβαση της ζωής ενός ατόμου. Η θέληση συνδέεται άμεσα με καλύτερη σχολική και επαγγελματική επίδοση, καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις, λιγότερα αρνητικά συναισθήματα (θυμός, άγχος, απογοήτευση, θλίψη), μειωμένα ποσοστά κατάχρησης αλκοόλ και ουσιών και αυξημένα ποσοστά ευτυχίας και επιτυχίας. Η θέληση αποτελεί τη δύναμη εκείνη που μας κρατά εστιασμένους στους στόχους μας κάθε φορά που κάτι πάει να μας απομακρύνει από αυτούς. Αποτελεί εκείνο το χαρακτηριστικό που μας βοηθά να μην το βάζουμε κάτω στα εμπόδια και τις δυσκολίες που θα εμφανιστούν στο δρόμο μας.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν εσείς για να δυναμώσετε τη θέλησή σας;

• Βάλτε έξυπνους στόχους. Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι εάν οι στόχοι σας είναι σαφείς, ρεαλιστικοί και χρονικά προσδιορισμένοι. Θεωρήστε την απάντηση που θα δώσετε στην ερώτηση αυτή σαν το πρώτο βήμα για αλλαγή. Εάν οι στόχοι σας δεν είναι ξεκάθαροι (π.χ. θέλω να χάσω πέντε κιλά μέχρι το τέλος Ιανουαρίου και όχι θέλω να χάσω τα περιττά κιλά μέσα στους επόμενους μήνες) δεν μπορείτε να ξέρετε που ακριβώς κατευθύνεστε. Μόλις ξεκαθαρίσετε τους στόχους σας θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να προχωρήσετε στην πράξη.

• Απομακρύνετε τους πειρασμούς και ότι σας αποσπά την προσοχή. Είναι κομμάτι της ανθρώπινης φύσης να δυσκολεύεται να αντισταθεί στους πειρασμούς. Σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να έχετε ένα κουτί σοκολατάκια στο ντουλάπι και εσείς να πρέπει να φάτε σαλάτα. Πόσο πολύ πιστεύετε ότι θα απαρνηθείτε τα ωραία και λαχταριστά σοκολατάκια γιατί προσέχετε τη διατροφή σας; Για αυτό το λόγο απομακρύνετε ό,τι θεωρείτε πως δε σας βοηθά στην επίτευξη του στόχου σας. Αν για παράδειγμα πρέπει να ολοκληρώσετε μια εργασία που γράφετε και τα τηλεφωνήματα των φίλων σας σας αποσπούν την προσοχή, βάλτε το κινητό σας στο αθόρυβο και απομακρύνετέ το από κοντά σας.

• Δεσμευτείτε 100% ότι θέλετε να προχωρήσετε στην αλλαγή. Δεν είναι όλες οι περίοδοι της ζωής μας ιδανικές για αλλαγές. Εάν λοιπόν περνάτε μια φάση που δε νιώθετε ότι έχετε την όρεξη να προχωρήσετε σε αλλαγές, μην το κάνετε. Διαλέξτε την περίοδο εκείνη της ζωής σας που νιώθετε πως έχετε τη διάθεση να κάνετε αλλαγές. Στην περίπτωση αυτή δε θα έρχονται στο νου σας σκέψεις να τα παρατήσετε και έτσι δε θα χρειάζεται να «παλέψετε» με τον ίδιο σας τον εαυτό.

• Εκμεταλλευτείτε τη δύναμη της παρέας. Σκεφτείτε πόσες πολλές φορές αποφασίσατε να ξεκινήσετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή και να βάλετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας και δεν το πραγματοποιήσατε ποτέ. Έχετε αναρωτηθεί γιατί; Γιατί όταν αποφασίζουμε να αλλάξουμε κάτι μόνοι μας είναι πολύ εύκολο να βρούμε δικαιολογίες όλων των ειδών για να μην προχωρήσουμε τελικά στις αλλαγές. Αρχίζουμε λοιπόν να κάνουμε σκέψεις του τύπου «Είναι πολύ δύσκολο, δεν μπορώ να το κάνω», «είμαι πολύ κουρασμένη σήμερα, δε θέλω να πιεστώ άλλο» «σήμερα είναι Σάββατο θα φάω όσο θέλω και αρχίζω διατροφή από τη Δευτέρα». Και η λίστα με τις δικαιολογίες είναι ατελείωτη, καθώς προσπαθούμε ουσιαστικά να μην χάσουμε τη βολή μας. Αυτό λοιπόν που μπορείτε να κάνετε εσείς είναι να βρείτε έναν συνοδοιπόρο στην προσπάθειά σας για αλλαγή. Ποιος είναι αυτός που θα ήθελε να αλλάξει συνήθειες και ουσιαστικά ο ένας θα στηρίζει και θα ενθαρρύνει τον άλλο; Είναι ο/η σύντροφος, ο καλύτερός σας φίλος, ένας συνάδελφος;

Παραπάνω αναφέρθηκαν ορισμένοι από τους τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε τη θέλησή σας. Εάν λοιπόν θέλετε να προχωρήσετε σε αλλαγές στη ζωή σας χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές και ξεκινήστε! Να θυμάστε πως το πρώτο που πρέπει να έχετε για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας είναι θέληση. Όλα τα υπόλοιπα είναι τεχνικές. Όταν η θέληση είναι μεγάλη, οι δυσκολίες ακόμα και αν είναι μεγάλες ξεπερνιούνται. Και να θυμάστε τα σοφά λόγια του Gustave Flaubert πως «οι πιο ένδοξες στιγμές της ζωής μας δεν είναι οι λεγόμενες μέρες επιτυχίας, αλλά περισσότερο οι μέρες εκείνες, που μετά από απόρριψη και απελπισία, αισθάνεσαι να μεγαλώνει μέσα σου η θέληση για ζωή και η υπόσχεση για μελλοντικά επιτεύγματα».

Συνέντευξη στη Μυρτώ Κάζη

Big Decisions Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Big Decision Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr