Tuesday

8

December

 

Γνωριμία με τα kettlebells!

Την πρώτη φορά που είδα kettlebells στο γυμναστήριο, μου έκανε εντύπωση το ιδιαίτερο σχήμα τους.

Τα λεγόμενα και «ρωσικά βαράκια», δεν είναι απλά βαράκια με διαφορετικό σχήμα. Μπορούν να σου προσφέρουν τη δυνατότητα ποικιλίας ασκήσεων που δεν γίνονται με τα συμβατικά.

Έχουν την μορφή σφαίρας, με μια μικρή λαβή στο πάνω μέρος. Εάν θες να τα δοκιμάσεις φρόντισε να έχεις εξασκηθεί τουλάχιστον για έναν μήνα με συμβατικά βαράκια, έπειτα εξοικειώσου με ασκήσεις που απαιτούν μόνο ένα kettlebell και αν χρειάζεται συνέχισε με δύο.

Ενδεικτικά, 15 λεπτά ασκήσεων με τα kettlebells ισοδυναμούν με 60 λεπτά συνδυαστικής γυμναστικής με βαράκια, ελεύθερες ασκήσεις και διάδρομο! Έτσι, με τις οδηγίες του γυμναστή και μόνο με ένα όργανο μπορείς να γυμνάσεις το σύνολο του μυϊκού σου συστήματος.

Στην ουσία δουλεύουν με δύο τρόπους. Χτίζουν δύναμη και προσφέρουν ισορροπία.

Για να καταφέρει ο ασκούμενος να κάνει μία κίνηση με το kettlebell, θα πρέπει να δραστηριοποιήσει περισσότερους μυς στο σώμα του για να την εκτελέσει σωστά και ταυτόχρονα να διατηρήσει την ισορροπία του. Έτσι ενώ ασκούνται οι ώμοι, οι δικέφαλοι, οι τρικέφαλοι κτλ. όλοι οι υπόλοιποι μύες συμμετέχουν, προκειμένου να κρατηθεί το σώμα σε σωστή στάση. 

Εάν λοιπόν θες να δυναμώσεις σε λιγότερο χρόνο από τον συνηθισμένο, πάρε την απόφαση και αφοσιώσου στα kettlebells. Θα κοπιάσεις αλλά θα ανταμειφθείς στα σίγουρα! 

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr