Tuesday

10

November

 

Αφού γυμνάζομαι, γιατί δεν βλέπω αποτέλεσμα;

Μήπως γράφτηκες στο γυμναστήριο, πηγαίνεις σχεδόν καθημερινά, στερείσαι τα γλυκά και παρόλα αυτα δεν βλέπεις αποτελέσματα; Τότε μάλλον κάτι κάνεις λάθος!

Παρακάτω ακολουθούν μερικά από τα πιο συνηθισμένα σφάλματα που μας κρατάνε μακριά από τον στόχο μας.

1) Κόλλησες!

Βρήκες ένα μηχάνημα που σου αρέσει και από τότε πας μόνο εκεί. Όσο αποτελεσματικό κι αν είναι στην αρχή, από ένα σημείο και μετά δεν σου προσφέρει τίποτα παραπάνω στην προπόνησή σου.

Πέρα από ότι αυξάνεις τις πιθανότητες να βαρεθείς και να τα παρατήσεις, το σώμα και οι μυς συνηθίζουν και ο ρυθμός βελτίωσης πέφτει.

Τροποποίησε την ένταση και την δυσκολία της άσκησης και βάλε ποικιλία στο πρόγραμμα ώστε να κρατάς το σώμα σου σε εκγρήγορση.

2) Καταφεύγεις σε εύκολες λύσεις

Ακούς την γυμνάστρια να λέει τεντώστε το πόδι όσο μπορείτε για να μην τραυματιστείτε. Την ακούς όμως όταν λέει πως πρέπει να νιώθεις ένα τράβηγμα κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Δυστυχώς χωρίς να ζοριστείς λιγάκι αποτελέσματα δεν θα δεις. Πάρ’ το απόφαση ότι πρέπει να κοπιάσεις, να ιδρώσεις και να λαχανιάσεις.

3) Λάθος εκτέλεση

Όταν οι ασκήσεις ενός προγράμματος δεν εκτελούνται σωστά, μπορεί να είναι αναποτελεσματικές ή ακόμη και επικίνδυνες. Για το λόγο αυτόν, πριν ξεκινήσεις τα σετ να είσαι σίγουρη ότι αφομοίωσες την σωστή στάση και την ορθή τεχνική με την οποία θα πρέπει να γίνεται μία άσκηση.

4) Λάθος στόχος

Το χειρότερο πράγμα όταν ξεκινάς γυμναστήριο είναι το «θα κάνω λίγο απ’ όλα και βλέπουμε».

Θες να δουλέψεις συγκεκριμένη περιοχή, ενδυνάμωση, αντοχή ή μια καλή γενική φυσική κατάσταση;  Αν δεν ξέρεις, τότε ούτε ο γυμναστής μπορεί να σε βοηθήσει.

Αντίστοιχα εάν θέτεις μη ρεαλιστικούς στόχους και απαιτείς να αποκτήσεις το τέλειο σώμα από τον πρώτο καιρό, λογικό είναι να αποθαρρύνεσαι. 

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr