Tuesday

13

October

 

Το νέο trend ακούει στο όνομα tabata!

Τον τελευταίο καιρό δεν προλαβαίνουμε τις εξελίξεις στο χώρο του fitness! Μία γυμναστική μέθοδος όμως μοιάζει να καταφέρνει να ξεχωρίσει και να κερδίσει όλο και περισσότερους οπαδούς στην χώρα μας.

Η tabata απαιτεί υψηλές ταχύτητες και θα σε κάνει να ιδρώσεις.   Σίγουρα δεν αποτελεί καλή ιδέα για αρχάριους αλλά για όσους θέλουν  να αυξήσουν το επίπεδο δυσκολίας.

Χρειάζονται μόλις 4 έως 10 λεπτά από τον χρόνο σου μέσα στα οποία θα κάνεις την πιο απαιτητική γυμναστική υψηλής εντάσεως που έχεις κάνει μέχρι σήμερα.  Άλλωστε, δεν έχει ονομαστεί τυχαία «η 4λεπτη μαγική γυμναστική που καίει τα λίπη».

Εμπνευστής της είναι ο Ιάπωνας  Izumi Tabata, ο οποίος την εφάρμοσε σε αθλητές οι οποίοι έκαναν ποδήλατο σε πολύ υψηλή ένταση για 20 δευτερόλεπτα, με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση διάρκειας 4 λεπτών κάθε φορά, επαναλαμβάνοντας το για 8 κύκλους. Έτσι κατάφερναν σε σύντομο διάστημα να γραμμώνουν.

Μερικές ασκήσεις που γίνονται σε στυλ tabata είναι τα καθίσματα, οι κοιλιακοί, οι κάμψεις, το κλασικό σχοινάκι και το ποδήλατο.

 Για 20 δευτερόλεπτα πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου όσο περισσότερο μπορείς και στη συνέχεια να μειώσεις το ρυθμό σου για άλλα 10 δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να κάνεις 4 σετ χωρίς διακοπή!

Σύμφωνα με τους ειδικούς η tabata βοηθά τον οργανισμό να καίει λίπος μέχρι και 35 ώρες έπειτα από την ολοκλήρωσή της, ενώ έχει τα ίδια αποτελέσματα με 1 ώρα αεροβικής άσκησης!

Θα το δοκίμαζες;

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr