Monday

5

October

 

Η Ελευθερία Μουστάκα μας δίνει εύκολα tips οργάνωσης της καθημερινότητάς μας!

Την Ελευθερία Μουστάκα, την αγαπημένη μας ψυχολόγο, θα τη δεις στα βίντεο του Join Us που έχουν να κάνουν με την ψυχολογία της γυναίκας! Αυτή τη φορά της ζητήσαμε να μας δώσει έξυπνα και χρηστικά tips για να οργανώσουμε την καθημερινότητα μας!

"Αναμφισβήτητα, οι υποχρεώσεις που έχετε αναλάβει να διεκπεραιώνετε και να ολοκληρώνετε στην καθημερινότητά σας είναι πολλές. Και όχι μόνο είναι πολλές αλλά συνάμα απαιτητικές. Αγωνίζεσθε καθημερινά να ανταποκριθείτε και να ισορροπήσετε ανάμεσα στους πολλαπλούς ρόλους που κατέχετε. Και όλοι συνεχώς κάτι περιμένουν από εσάς. Και ενώ υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που στην προσπάθειά τους να μην παραδεχτούν ότι δυσκολεύονται να ανταπεξέλθουν στην καθημερινότητά τους, υποστηρίζουν ότι όλα είναι καλά, η αλήθεια είναι ότι δυσκολεύονται, καθώς οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν στη δουλειά, το σπίτι και τις διαπροσωπικές σχέσεις είναι πολλές.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν εσείς για να οργανώσετε την απαιτητική καθημερινότητά σας όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται για να ανταπεξέρχεστε με επιτυχία στους πολλαπλούς ρόλους που κατέχετε;

• Προγραμματίστε και σημειώστε σε χρωματιστά χαρτάκια ή μία ατζέντα τις δραστηριότητες ολόκληρης της εβδομάδας. Σκεφτείτε από την Κυριακή το απόγευμα τι υποχρεώσεις πρέπει να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως είναι ανώφελο να σημειώνουν τι ακριβώς έχουν να κάνουν αφού ήδη τα ξέρουν. Εδώ όμως συμβαίνει ένα μεγάλο λάθος, καθώς οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι τέτοιοι που πολλές φορές καταλήγουμε να μην έχουμε κάνει ούτε τα μισά από αυτά που έπρεπε γιατί απλώς τα ξεχάσαμε. Επιπλέον θυμηθείτε να σημειώνετε στα χρωματιστά χαρτάκια σας ή την ατζέντα πολύ συγκεκριμένους στόχους και όχι γενικούς (π.χ. αύριο πρέπει να καθαρίσω τα ντουλάπια της κουζίνας και όχι αύριο πρέπει να καθαρίσω το σπίτι). Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε ακριβώς τι έχετε να κάνετε και έτσι δε θα χάνετε πολύτιμο χρόνο σε μη σημαντικές δραστηριότητες.

• Βάλτε προτεραιότητες στις υποχρεώσεις σας. Οι συνεχόμενες αναβολές και η κακή οργάνωση οδηγούν σε έντονο άγχος. Μια πολύ σημαντική δεξιότητα λοιπόν αποτελεί η οργάνωση των δραστηριοτήτων βάσει προτεραιότητας. Υπάρχουν δουλειές που υποχρεωτικά πρέπει να γίνουν μία συγκεκριμένη ημέρα (π.χ. αύριο) και δουλειές που μπορούν να αναβληθούν για κάποια άλλη χρονική στιγμή (π.χ. το Σαββατοκύριακο). Εστιάστε μόνο στις υποχρεωτικές δραστηριότητες και μην τις αναβάλλετε γιατί το μόνο που θα πετύχετε είναι να αυξήσετε τα επίπεδα άγχους που βιώνετε.

• Μην κάνετε ταυτόχρονα πολλές απαιτητικές δραστηριότητες. Λόγω των γρήγορων ρυθμών της καθημερινότητάς μας πολλές φορές αναγκαζόμαστε να κάνουμε ταυτόχρονα δύο ή περισσότερες απαιτητικές εργασίες (π.χ. να γράφουμε ένα σημαντικό email και ταυτόχρονα να κάνουμε ένα επαγγελματικό τηλεφώνημα). Η προσοχή μας όμως δε γίνεται να είναι στραμμένη ταυτόχρονα σε δύο ή περισσότερες σημαντικές δραστηριότητες, καθώς το αποτέλεσμα είναι να μην ολοκληρώνεται καμία από τις δύο δουλειές και να χάνεται πολύτιμος χρόνος. Μόνο όταν οι δραστηριότητες αυτές είναι απλές (π.χ. το πλύσιμο των πιάτων και το τηλεφώνημα στη φίλη σας) μπορείτε να τις συνδυάσετε ταυτόχρονα με επιτυχία.

• Κάντε ένα διάλειμμα «αυτοεκτίμησης». Έχετε κολλήσει στην κίνηση, τρέχετε από τη μία επαγγελματική υποχρέωση στην άλλη, σκέφτεστε πόσα πολλά έχετε να κάνετε ακόμα, ταυτόχρονα αναρωτιέστε τι θα μαγειρέψετε το βράδυ για να φάνε τα παιδιά και θυμάστε ότι πρέπει να πάτε στο σούπερ μάρκετ. Την ώρα λοιπόν που όλες αυτές οι αγχογόνες και αρνητικές σκέψεις σας κατακλύζουν, κάντε ένα διάλειμμα τριών λεπτών. Πάρτε μία βαθιά ανάσα και σκεφτείτε τι έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία μέχρι τώρα. Τις περισσότερες φορές εστιάζουμε σε όλα αυτά που δεν έχουμε ολοκληρώσει ακόμα χωρίς να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για όλα αυτά που έχουμε ολοκληρώσει με επιτυχία. Φέρνοντας στο νου σας τις δραστηριότητες που έχετε ήδη ολοκληρώσει κάνετε περισσότερες θετικές σκέψεις και παίρνετε δύναμη για να συνεχίσετε. Για αυτό το λόγο μην ξεχνάτε αρκετές φορές μέσα στην ημέρα σας να κάνετε το διάλειμμα της «αυτοεκτίμησης»!

• Όταν βιώνετε έντονο άγχος κάντε διαφραγματικές αναπνοές. Ο τρόπος που αναπνέουμε επηρεάζει άμεσα το πως νιώθουμε. Η σωστή αναπνοή προσφέρει στον οργανισμό μας χαλάρωση και ηρεμία. Κάθε φορά λοιπόν που νιώθετε το άγχος σας να αυξάνετε, σταματήστε ότι κάνετε και κάντε τρεις διαφραγματικές αναπνοές (εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα) αργά και σταθερά. Βάλτε το ένα σας χέρι στο στήθος και το άλλο στην κοιλιά. Για να καταλάβετε εάν κάνετε το σωστό τρόπο αναπνοής πρέπει καθώς εισπνέετε να νιώθετε την κοιλιά σας να φουσκώνει σαν να υπάρχει ένα μπαλόνι μέσα της και όταν εκπνέετε να «ξεφουσκώνετε» το μπαλόνι που έχετε στην κοιλιά σας. Είναι ιδανικό να ξεκινάτε τη μέρα σας το πρωί κάνοντας τρεις διαφραγματικές αναπνοές.
Παραπάνω αναφέρθηκαν ορισμένοι μόνο από τους τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να οργανώσετε την καθημερινότητά σας αποτελεσματικά. Διαλέξτε αυτόν που ταιριάζει καλύτερα στη δική σας προσωπικότητα και καθημερινότητα ή επινοήστε ένα δικό σας προσωπικό τρόπο οργάνωσης. Ότι και να επιλέξετε να θυμάστε πως ένας στόχος χωρίς σχέδιο και οργάνωση είναι απλά μία ευχή και το κλειδί δεν είναι να βάζετε προτεραιότητες στο πρόγραμμά σας, αλλά να τις προγραμματίζετε".


Συνέντευξη στη Μυρτώ Κάζη.

Big Decisions Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Big Decision Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr