5 μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος!Χωρίς να νιώθουμε πως στερούμαστε κάτι…

5 λόγοι για να εντάξετε το αβοκάντο στην διατροφή σας!Είναι «θησαυρός»!

3 & 1 ροφήματα για αποτοξίνωση που πρέπει να δοκιμάσετε!Εύκολα και πεντανόστιμα!

How to: Θα διατηρήσουμε το μαύρισμα των διακοπών!Το αποκτήσαμε με τόσο κόπο, αξίζει να προσπαθήσουμε να το διατηρήσουμε…

Να πώς θα κόψουμε τη ζάχαρη μαχαίρι!Πρόγραμμα «απεξάρτησης» από τη ζάχαρη!

6 τρόποι να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς καφέ!Καφές : Μία λέξη, χιλιάδες συναισθήματα!

Πώς θα φάμε τον δεκαπενταύγουστο χωρίς να το μετανιώσουμε!Καλό είναι να αποφεύγουμε τη βαρυστομαχιά, ειδικά το καλοκαίρι.

Πώς αντιμετωπίζω την κράμπα ενώ κολυμπάω…Έχει συμβεί σε όλους μας και θέλει προσοχή…

Καρπούζι: Ο θησαυρός του καλοκαιριού!Όλα όσα δεν γνωρίζετε για το δροσιστικό φρούτο!

Πώς θα αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα αυτό το καλοκαίρι.Σε περίπτωση που δεν τα αποφύγετε…

Υπερ-προστατεύστε τα παιδιά σας από τον ήλιο!Μπορεί ο ήλιος να είναι πολύτιμος και απαραίτητος για τη ζωή μας, αλλά θέλει προσοχή…

Ετοιμάζουμε υγιεινά snack για την παραλία!Πείτε όχι στους πειρασμούς…!

5 μύθοι για την κυτταρίτιδα!Μας αφορά όλες!

Bronze it right!Μαυρίζουμε όμορφα τρώγοντας έξυπνες τροφές.

Shape Up… στην παραλία!Υπάρχει τρόπος…!

Πώς θα περιορίσουμε την κακοσμία του ιδρώτα!Το καλοκαίρι η αποπνικτική ζέστη και η υγρασία μπορούν να προκαλέσουν εφίδρωση και κατά συνέπεια κακοσμία…

Πώς θα προστατευτώ από τα κουνούπια!Φέτος θα τα αντιμετωπίσω πολύ δραστικά…

Δίαιτα αλλά με «σωστό» τρόπο!Προσοχή στις δίαιτες express!

4 Must Tips για υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.Γιατί υγιής επιδερμίδα σημαίνει υγιής οργανισμός!  

Η χωριάτικη σαλάτα και η διατροφική της αξία.Ένα πλήρες γεύμα που ετοιμάζεται μέσα σε 5 λεπτά!

Πώς να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα στο στομάχι.Όλες μας κατά καιρούς έχουμε ξεφύγει και έχουμε φάει παραπάνω από όσο αντέχουμε – και ορισμένες φορές επιτρέπεται!

Πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες της Άνοιξης.Καλό μήνα!

DIY συνταγή προσώπου!Τα βασικά συστατικά που θα χρειαστούμε είναι ο χυμός ενός λεμονιού και λίγη μαγειρική σόδα.

Η σημασία του αντιηλιακού στην πόλη.Εάν πρέπει να διαλέξετε ένα μόνο προϊόν καθημερινής περιποίησης, αυτό πρέπει να είναι ένα αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας!

Αποτοξίνωση!Τι ενδείκνυται να φάμε μετά το Πάσχα για να διώξουμε τις τοξίνες.

Τα οφέλη και οι χρήσεις της αλόης.Ένα μαγικό φυτό στο μπαλκόνι μας!

Ταχίνι: ένας θησαυρός στο ντουλάπι μας!Με την ευκαιρία της νηστείας το έχω εντάξει εδώ και αρκετές εβδομάδες στη διατροφή μου.

Superfoods: ένα νέο trend!Δεδομένου ότι έχουν αποδειχθεί πολύ σημαντικά για τη διατροφή μας, καλό θα ήταν να τα γνωρίσετε και εσείς και να τα εντάξετε σιγά σιγά στη δίαιτά σας!

Οι 5 πιο υγιεινοί ξηροί καρποί.Σε ποιον δεν αρέσουν οι ξηροί καρποί;!

Ποια είναι η δίαιτα Cico!«Calories in, Calories out!»

Ποια είδη γυμναστικής πρέπει να αποφύγετε για να χάσετε κιλάΜπορεί να ακούγεται περίεργο, όμως δεν βοηθάνε όλα τα είδη γυμναστικής στην απώλεια βάρους.

Η νηστεία κάνει καλό!Ευκαιρία για «αποτοξίνωση»…

Πώς να κάνετε πιο ευχάριστο το πρωϊνό ξύπνημα!Η καλή μέρα απ’ το πρωί φαίνεται!

Πώς να έχετε ενέργεια χωρίς κατανάλωση καφέ!Για άλλη μια φορά, έκοψα τον καφέ!

4 απλές ασκήσεις για γυμναστική στο γραφείοΈψαξα και βρήκα 4 απλές και πολύ εύκολες ασκήσεις για το γραφείο!

4 συμβουλές για ζεστά πόδια τον χειμώνα!Ένα πράγμα δεν αντέχω τον χειμώνα: τα παγωμένα πόδια!

Virgin CocktailsΗ αξία των “virgin cocktails” ανεβαίνει τελευταία, καθώς όλο και περισσότεροι στρέφονται σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, που δεν περιλαμβάνει αλκοόλ!

5 συνήθειες που δεν ωφελούν την υγεία σας!Μπορεί οι παρακάτω συνήθειες να φαίνονται αθώες, αλλά δυστυχώς μόνο καλό δεν κάνουν…

Ιδέα για χειμερινή «αναζωογονητική» εξόρμηση!Δεν πρόκειται για απλή εκδρομή, αλλά για διαδικασία αναζωογόνησης που μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την φυσική μας κατάσταση και την υγεία μας..!

Μιράντα Κερ: οι συμβουλές της για ένα υπέροχο και υγιές κορμί!Τώρα που ξεκίνησε η νέα χρονιά, είναι μια καλή ευκαιρία να αλλάξουμε 3-4 συνήθειες που μοιάζουν ασήμαντες...

Smoothies: η τέλεια διατροφική επιλογή!Για όλους εσάς που θέλετε να προσέχετε τη διατροφή σας, αλλά για οποιονδήποτε λόγο δεν τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, υπάρχει η λύση του smoothie...

Εναλλακτικές προτάσεις για γυμναστική!Όλες μας γνωρίζουμε πόσο ωφέλιμη είναι η γυμναστική για το σώμα και την υγεία μας.

3 τροφές που καταπολεμούν τις αϋπνίες!Είχατε μια δύσκολη μέρα κι αισθάνεστε πάρα πολύ κουρασμένη. Παρ’ όλα αυτά, όταν ξαπλώνετε σας είναι αδύνατο να κοιμηθείτε...! 

Μέλι το θαυματουργό!Είναι τόσα πολλά τα οφέλη του μελιού για την υγεία, που πραγματικά αξίζει να προσπαθήσουμε να το εντάξουμε στη διατροφή μας σε καθημερινή βάση.

Χρήσιμα tips για να είμαστε πιο παραγωγικές στη δουλειάΚι όμως, υπάρχει τρόπος να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας αν…

Τρεις τρόποι για να μειώσουμε το καθημερινό άγχος!Την ίδια στιγμή οι γιατροί προειδοποιούν: Το άγχος βλάπτει σοβαρά την υγεία. 

«Υγιεινές» τροφές που παχαίνουν!Υπάρχουν κάποιες τροφές που επειδή έχουν καταχωρηθεί στο μυαλό μας ως «υγιεινές» νομίζουμε κιόλας πως δεν παχαίνουν.

Πώς θα προστατευτούμε από τις ιώσεις!Επειδή η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη, οφείλουμε να πάρουμε τα μέτρα μας…

Συμβουλές για υγιή μαλλιά!Ποια από εμάς δεν θέλει πλούσια και υγιή μαλλιά;!

Λάδι καρύδας: Το θαυματουργό λάδι για τέλεια μαλλιά και επιδερμίδα!Μέχρι πρότινος, το λάδι καρύδας ήταν σχετικά άγνωστο στο ευρύ κοινό.

Γιατί πεινάμε συνέχεια;!Η επιστήμη μας δίνει την απάντηση! 

Πώς θα βελτιώσουμε τον μεταβολισμό μας;Τελικά, καταδικαζόμαστε με καλό ή κακό μεταβολισμό από τη γέννησή μας ή έχουμε τη δυνατότητα να τον βελτιώσουμε; 

Προσοχή στις δίαιτες που τελικά....παχαίνουν!!Ένας ακόμα λόγος για τον οποίο επιβάλλεται να απευθυνόμαστε μόνο σε ειδικούς όταν θέλουμε να κάνουμε δίαιτα..!

Μυστικά για να διατηρήσετε το μαύρισμα του καλοκαιριού!Το καλοκαίρι σιγά σιγά φεύγει, μαζί του και το υπέροχο μαύρισμά μας...ή μήπως όχι; 

Έξυπνα τρικ για να χάσετε τα κιλά των διακοπών!Όλοι επιστρέψαμε με παραπανίσια κιλά και φέτος. Και φυσικά θέλουμε να τα χάσουμε χωρίς πολλή προσπάθεια…

Σταφύλι: Πρωί, μεσημέρι και βράδυ!Γιατί η πιο ισορροπημένη διατροφή, είναι αυτή στην οποία εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο τα φρούτα και τα λαχανικά που μας προφέρει η κάθε εποχή!

Σύκα…παντού!Υπάρχει ένας εποχιακός θησαυρός που πρέπει να τον εκμεταλλευτούμε οπωσδήποτε!

Εσείς χρησιμοποιείτε σωστά το αντηλιακό σας;Δεν υπάρχει λόγος να έχουμε αντηλιακό μαζί χωρίς αν το χρησιμοποιούμε σωστά…

Τσουγκρίστε με κοκτέιλ αποτοξίνωσης!Χρόνια πολλά!

Ένας χρωματιστός, μυρωδάτος θησαυρός!Ο λόγος για το ροδάκινο, το απόλυτο φρούτο του καλοκαιριού!

Ο ήλιος δεν κάνει μόνο «κακό»…Ναι, είναι αλήθεια, ο ήλιος έχει γίνει επικίνδυνος και πρέπει να είμαστε όλοι πολύ προσεκτικοί. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως πρέπει να φτάνουμε στο άλλο άκρο και να ξεχνάμε το πόσο ωφέλιμος είναι…

Πώς δεν θα με πλησιάζουν τα κουνούπια!Οι φίλοι μου λένε πως είμαι το καλύτερο «αντικουνουπικό». 

Ασκήσεις στο νερό!Ποιος είπε πως η μόνη άσκηση που μπορεί να κάνει κανείς το καλοκαίρι στη θάλασσα είναι το κολύμπι;!

Πώς θα προστατευτούμε από τη ζέστη!Μπορεί το μεγάλο κύμα καύσωνα να πέρασε, αλλά σίγουρα θα έρθει κι άλλο. Την επόμενη φορά θα είμαι καλύτερα προετοιμασμένη!

Τα σνακ της παραλίας.Επειδή δεν είναι όλες οι παραλίες οργανωμένες, αλλά και για λόγους διατροφής και οικονομίας, αποφάσισα φέτος να μην πηγαίνω στην παραλία απροετοίμαστη, αλλά να ετοιμάζω υγιεινά σνακ.

Ασκήσεις στην παραλία!Μπορεί το κολύμπι να είναι μία από τις ασκήσεις που γυμνάζουν αποτελεσματικά όλο το σώμα, αλλά δεν είναι η μόνη που μπορεί να κάνει κανείς σε μια παραλία…

Φέτος θα μαυρίσω σωστά!Και δεν θα καώ!

Πώς δεν θα πάρω κιλά αυτό το καλοκαίρι!Φέτος θα τα καταφέρω!

Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας οικογενειακώς!Ποιος είπε ότι το καλοκαίρι δεν αρρωσταίνουμε..;!

Ώρα για λεμφικό μασάζ…Για να δούμε αν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο λένε..!

Φέτος δεν θα κάνω δίαιτες express!Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες, παρασύρομαι και μπαίνω σε πειρασμό να κάνω μία από τις δίαιτες express που κυκλοφορούν...

Το πρόσωπό μας πάνω απ ‘ όλα!Προσοχή, η φροντίδα του δέρματός μας δεν είναι ζήτημα ομορφιάς, αλλά ζήτημα υγείας!

Σήμερα θα πάω για τσεκ απ!Εσείς, πότε κάνατε τελευταία φορά τσεκ απ;

Κυτταρίτιδα... και τώρα οι δυο μας!Ψυχραιμία, έχει συμβεί σε όλες μας! Προλαβαίνουμε ακόμα να την αντιμετωπίσουμε, τουλάχιστον ως ένα βαθμό.

Θα καλλιεργήσω φράουλες!Σίγουρα πρόκειται για το πιο νόστιμο αλλά και το πιο «παρεξηγημένο» φρούτο.

Ρόφημα detox!Ακόμα κι αν δεν φάγατε αρνί ή κατσίκι, σίγουρα έχετε δοκιμάσει πολλά γλυκά και αλμυρά, έτσι «για το καλό»!Επομένως ένα detox ρόφημα κρίνεται απολύτως απαραίτητο!

Αποξηραμένα φρούτα: Το έξυπνο σνακ!Συνειδητοποίησα πως φέτος, που δοκίμασα τη νηστεία για πρώτη φορά στη ζωή μου, εκτός από τα ουσιαστικά άμεσα οφέλη που παρατηρώ στο σώμα μου, απέκτησα κάποιες νέες διατροφικές συνήθειες που ήδη μου έχουν βγει σε καλό. 

Να πώς θα καταπολεμήσω την υπνηλία!Ωραία η άνοιξη, δε λέω, είναι σίγουρα η αγαπημένη μου εποχή, αλλά η υπνηλία που έρχεται συνήθως μαζί της, με ταλαιπωρεί από παιδί! 

Ας περάσουμε σε δραστικές λύσεις: TRX!Όσο κι αν προσπαθούμε να γυμναζόμαστε και να κρατάμε το σώμα μας σε φόρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η αλήθεια είναι πως χαλαρώνουμε, κουραζόμαστε και συχνά ξεχνάμε τον στόχο μας. 

Νηστίσιμα και νόστιμα!Συμπληρώνω σε λίγο έναν μήνα νηστείας κι είμαι πραγματικά ενθουσιασμένη!

Θα κόψω το αλεύρι!…Και θα το αντικαταστήσω με ζέα!

Να πώς θα αποφύγω τις αλλεργίες της άνοιξης!Επειδή κάθε χρόνο, μαζί με την άνοιξη έρχονται κι οι αλλεργίες, φέτος θα πάρω τα μέτρα μου ώστε να τις αποφύγω όσο μπορώ.

Να πώς θα τονώσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα!Μαζί με την άνοιξη που περιμέναμε με ανυπομονησία, πολύ σύντομα θα κάνουν την εμφάνισή τους και οι ανοιξιάτικες ιώσεις. Φέτος όμως, δεν θα με βρουν απροετοίμαστη!

Κανέλα: ένα μπαχαρικό πραγματικός θησαυρός!Το έχουμε πει πολλές φορές κι εμείς και τόσοι επιστήμονες: Στην κουζίνα του σπιτιού μας κρύβονται «θησαυροί». Ένας τέτοιος θησαυρός, είναι και η κανέλα…

Express σπιτικές συνταγές ομορφιάς για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου!Με 2 έξυπνες και εύκολες συνταγές ομορφιάς θα ανανεωθείτε στο λεπτό, θα βγείτε και θα κλέψετε τις εντυπώσεις..!

Θα κοιμάμαι σωστά!Δεν μπορεί να είναι τυχαία η παροιμία «όπως έστρωσες θα κοιμηθείς»! Γι αυτό εγώ, από σήμερα αποφάσισα να κοιμάμαι σωστά για να ξυπνάω σωστά!

Από σήμερα κόβω το έτοιμο φαγητό!Θα πετάξω όλα τα διαφημιστικά έντυπα από πιτσαρίες, σουβλατζίδικα, μαγειρεία!

Ο λαχανόκηπος του χειμώνα είναι η προστασία μας απέναντι στις ιώσεις!Το λένε όλοι οι επιστήμονες και το επαναλαμβάνουμε κι εμείς αρκετά συχνά, πως τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά είναι πάντα τα εποχιακά.

Χειμώνιασε! Ώρα για σουπίτσα!Τώρα που το επιβάλλει κι ο καιρός ήρθε η ώρα να μπούμε στην κουζίνα και να φτιάξουμε τις σούπες μας! 

Να πώς θα χάσω τα κιλά των γιορτών χωρίς δίαιτα!Αφού φάγαμε και ήπιαμε όλοι λίγο παραπάνω, και καλά κάναμε γιατί έπρεπε και αξίζαμε να το απολαύσουμε, ήρθε η ώρα να επανέλθουμε στα κιλά μας! 

Ετοιμάζω το σωστό πρωινό!Επειδή η καλή μέρα απ’ το πρωί φαίνεται κι επειδή το πρωινό είναι πράγματι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας, αποφάσισα φέτος να κόψω τις σφολιάτες και τα κρουασάν και να τρώω υγιεινό πρωινό.

Θα εκμεταλλευτώ τον καιρό και θα βγω για τρέξιμο!Ο χειμώνας στην Ελλάδα μας επιφυλάσσει εκπλήξεις και μέρες με λιακάδα! Ευκαιρία λοιπόν να τις εκμεταλλευτούμε και να πάμε για τρέξιμο!

Αποτοξίνωση πριν τα Χριστούγεννα!Επειδή ξέρω πως, λίγο το φαγητό, λίγο το ποτό, λίγο τα γλυκά,  θα το παρακάνω και φέτος, είπα να κάνω μια αποτοξίνωση express. Μόνο πέντε μέρες έμειναν άλλωστε με τη σημερινή, μέχρι την ημέρα των Χριστουγέννων! 

Γιατί από σήμερα θα πίνω τρία φλυτζάνια τσάι την ημέρα;!Γιατί πολύ απλά, κάνει καλό και μάλιστα πολύ καλό στην υγεία! 

Ομαδικά αθλήματα: η έξυπνη γυμναστική!Θα ξεκινήσω ένα ομαδικό άθλημα. Τένις, beach βόλεϊ, ιστιοπλοΐα και κωπηλασία για όσες τυχερές μένουν σε παραθαλάσσιες περιοχές, μπάσκετ... υπάρχουν ένα σωρό επιλογές!

3 μυστικά για λεπτές γάμπες!Οι λεπτές γάμπες, είναι δύσκολο project από μόνες τους...

Ασκήσεις χεριών & αυχένα στο γραφείο! Να πώς δεν θα πιάνομαι ποτέ!Κάντε το κι εσείς! Οι ασκήσεις αυτές, όσο απλές κι αν φαίνονται, ενισχύουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος, επομένως γινόμαστε και πιο αποδοτικοί στη δουλειά!

Power Yoga, η τάση που έγινε λατρεία!Έβλεπα τόσα χρόνια τις φίλες μου που έκαναν φανατικά γιόγκα και ζήλευα, γιατί από τη μία ήθελα κι εγώ να γυμναστώ αποκομίζοντας τα οφέλη αυτού του είδους γυμναστικής, αλλά από την άλλη η «στατική» γυμναστική δεν μου ταιριάζει καθόλου.

(ΠΟΛΥ) Πρωινή γυμναστική - η νέα τάση θέλει να γυμνάζεσαι στις 7 το πρωί, πριν το γραφείο.Με το που θα χτυπήσει το ξυπνητήρι, βάλε μουσικούλα, σήκω, τεντώσου καλά, ξάπλωσε στο πάτωμα και κάνε 2 – 3 απλές ασκησούλες. 

Να ένα υγιεινό "κοκτέιλ" που καίει τα λίπη!Η συνταγή είναι απλούστατη και το κυριότερο, με υλικά που υπάρχουν σε όλα τα σπίτια. Επομένως δεν έχετε δικαιολογία για να μη το φτιάξετε..!

Μια άσκηση για τα πόδια ενώ είσαι στο γραφείο! Φανταστικό; Κάντο και θα με θυμηθείς..!Αν κάθεσαι ατέλειωτες ώρες στο γραφείο και νιώθεις τα πόδια σου να μουδιάζουν και να πρήζονται κάνε αυτή την άσκηση. Θα σε σώσει!Δώσε προσοχή, είναι πανεύκολη!

Αυτές είναι οι τροφές που διώχνουν την ενοχλητική κατακράτηση υγρών!Αν τα πρησμένα πόδια και το συνεχές φούσκωμα σας ταλαιπωρούν, υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε και άμεσα!

Κληρονόμησες κι εσύ από τη μαμά σου "ψωμάκια"!Να πώς θα χάσουμε τα ψωμάκια τρώγοντας:

3 τρόποι να έχεις επίπεδη κοιλιά μετά τις διακοπές.Εντάξει, φάγαμε λίγο παραπάνω. Γιατί το τηγανητό ψαράκι θέλει μπυρίτσα, μετά ένα παγωτάκι είναι ό,τι πρέπει, και εννοείται πως βράδυ διακοπών χωρίς κοκτέιλ δεν γίνεται...!

Personal ή group training; Τι να προτιμήσω;Αυτό είναι ένα δίλημμα μου ξεκίνησα να σκέφτομαι από το καλοκαίρι. Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εμένα, το personal training ή η εγγραφή σε ολιγομελές γκρουπ της αρεσκείας μου; Σε κάθε περίπτωση η απάντηση είναι υποκειμενική και εξαρτάται από το τι θέ

Ασκήσεις για τους «δύσκολους» μηρούςΘα έχεις προσέξει πως ενώ παρατηρείς αλλαγή στο σώμα σου μετά από αρκετή γυμναστική, κάποια σημεία του κορμιού σου μοιάζουν ανεπηρέαστα.

Ώρα για σνακ: Πώς να μην σαμποτάρεις τη γυμναστική σουΈστω ότι προσπαθώντας να ακολουθήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής έχεις καταφέρει να τρως ένα σωστό πρωινό, ένα ισορροπημένο γεύμα και ένα ελαφρύ δείπνο. Τι γίνεται όμως με τα σνακ που καταναλώνεις ενδιάμεσα των γευμάτων;

Κυκλική προπόνηση για τις βιαστικές!Το έχουμε γράψει πολλές φορές πως το «δεν προλαβαίνω να γυμναστώ» αποτελεί απλώς μια  πρόφαση. Ακόμα ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι εδώ για να σε διαψεύσει!

Καλοκαιρινές ομάδες γιόγκα: Μια ευκαιρία που δεν πρέπει να χάσειςΕίναι πολύ πιθανό εσύ που διαβάζεις αυτό το κείμενο να ανήκεις στην πλειοψηφία των ατόμων που λατρεύει τη γιόγκα.

Ιστιοπλοΐα: Άθλημα που μυρίζει καλοκαίριΑν δεν ξεφύγεις τώρα το καλοκαίρι από τα συνηθισμένα, πότε θα το κάνεις; Αν υπάρχει ένα άθλημα που ουσιαστικά συνδυάζει την αθλητική ενασχόληση με την αναψυχή, είναι η ιστιοπλοΐα.

Κάν’ το όπως οι μπαλαρίνεςΤι μπορεί να κερδίσει μια ενήλικη γυναίκα από την προπόνηση της μπαλαρίνας; Πολλά πράγματα, με βασικό την σωστή στάση του σώματος.

Εσύ φοράς τα σωστά ρούχα γυμναστικής;Έχεις σκεφτεί ότι το αγαπημένο σου φανελάκι γυμναστικής μπορεί να μην είναι πλέον κατάλληλo για χρήση;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για καλοκαιρινή γυμναστική;Η γυμναστική το καλοκαίρι αποτελεί μεγάλη πρόκληση. Ζεσταίνεσαι και βαριέσαι με αποτέλεσμα να μην μπορείς να μείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου.

Κολυμβητήριο: Η λύση στη ζέστηΚαλές οι συμβουλές και οι ασκήσεις όμως κακά τα ψέματα όταν ο υδράργυρος έχει χτυπήσει κόκκινο η ιδέα και μόνο του γυμναστηρίου σε εξοντώνει.

Aqua bike: Και θα γυμναστείς και θα δροσιστείς!Είναι δροσιστικό, καίει θερμίδες και είναι διασκεδαστικό. Το aqua bike ή aqua cycling αρκεί να το δοκιμάσεις μία φορά για να το αγαπήσεις.

Φέτος κάνουμε SUPΜα τι είναι επιτέλους το SUP που άρχισε να γίνεται viral από πέρσι το καλοκαίρι; Είναι η νέα τάση που θα σε κάνει να αφήσεις τις αγαπημένες ρακέτες στην παραλία !

5 fitness tips για τις διακοπέςΟι διακοπές πλησιάζουν. Ώρα να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε και να δοκιμάσουμε νέες εμπειρίες.

Ταινίες για να ξαναβρείς το κίνητρό σου να γυμναστείςΕίναι φορές που έχεις κουραστεί και δεν μπορείς να βρεις το κίνητρο που θα σε κάνει να αφήσεις την άνεση του καναπέ σου και να πας να ιδρώσεις στο γυμναστήριο.

Οutdoor training: Τι χρειάζομαι για να γυμναστώ σε υπαίθριους χώρουςΗ εποχή του outdoor training έφτασε. Ο τοίχοι του γυμναστηρίου σου φαίνονται όλο και πιο αποπνικτικοί και έχεις ήδη εντοπίσει παρκάκια και άλση ιδανικά για την προπόνησή σου.

«Σανίδα»: Μια εξαιρετική άσκηση για τους κοιλιακούς και όχι μόνοΗ «σανίδα» μπορεί να ακούγεται εύκολη και απλή αλλά αυτό απέχει πολύ από τη πραγματικότητα.

Ασκήσεις για να «χτίσεις» μια γυμνασμένη πλάτηΣίγουρα έχεις χαζέψει γυναίκες με ίσια γραμμωμένη πλάτη που πάνω τους τα καλοκαιρινά μπλουζάκια και φορέματα δείχνουν ακόμα πιο όμορφα.

Το Pole dancing είναι γυμναστική και μάλιστα απαιτητική!Πριν από κάποια χρόνια όταν ακούγαμε το pole dancing να συστήνεται ως μέθοδος γυμναστικής αντιδρούσαμε με καχυποψία.

Προπόνηση με ιμάντες: Πότε πρέπει να την δοκιμάσεις;Εισέβαλε την τελευταία περίπου δεκαετία στα γυμναστήρια και απ΄ότι φαίνεται ήρθε για να μείνει.

5 πράγματα που δεν θέλουν να ακούν οι γυμναστέςΝομίζεις ότι η δουλειά του γυμναστή είναι εύκολη; Σε καμία περίπτωση. Μάλιστα όταν οι πελάτες τους υιοθετούν κάποιες από τις παρακάτω συμπεριφορές η καθημερινότητα στο γυμναστήριο μπορεί να γίνει λιγότερο ευχάριστη.

Fitness μυστικά για σωματότυπο ΚλεψύδραΑφού μιλήσαμε σε προηγούμενα κείμενα για tips που βοηθούν τους σωματότυπους «αχλάδι» και «μήλο» να βρουν την φόρμα τους, ήρθε η ώρα να αναφερθούμε στον τρίτο βασικό σωματότυπο, την «κλεψύδρα».

Το Πάσχα πέρασε! Ξαναβρίσκουμε τη φόρμα μαςΛίγο η Μεγάλη Εβδομάδα και λίγο το Πάσχα σε έβγαλαν απ΄τον ρυθμό της fitness ρουτίνας σου. Η επαναφορά μετά τις γιορτές πρέπει να γίνει συστηματικά και με πρόγραμμα.

Η πεζοπορία στη φύση είναι η νέα μου συνήθεια!Καμιά φορά τα πράγματα που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας προς το καλύτερο είναι και τα πιο απλά.

«Πιάστηκα»! Τώρα τι κάνω;Συνήθως όταν ξεκινάμε ένα νέο είδος άσκησης ή μετά από κάποιο έντονο πρόγραμμα νιώθουµε το γνωστό πιάσιµο στους µυς µας.

Fitness μυστικά για σωματότυπο «μήλο»Πριν λίγες εβδομάδες γράψαμε για το πώς πρέπει να γυμνάζεται μια γυναίκα με σωματότυπο «αχλάδι». Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι είδους άσκηση μπορεί να ωφελήσει μια γυναίκα με σωματότυπο «μήλο».

Ξεφεύγουμε κάνοντας ιππασίαΤώρα που η Άνοιξη έχει κάνει πλήρως αισθητή την παρουσία της είναι δύσκολο να μένουμε κλεισμένοι στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού ή του γυμναστηρίου. Ευκαιρία λοιπόν να έρθουμε σε επαφή με νέα σπορ και εμπειρίες.

Πότε πρέπει να αποφύγουμε το γυμναστήριο;Οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο είναι λίγο – πολύ γνωστοί.

Διαλέγουμε τα σωστά αθλητικά παπούτσιαΌλα τα αθλητικά παπούτσια κάνουν την ίδια δουλειά;  Όχι βέβαια! Εάν θέλεις να κάνεις τη σωστή επιλογή πριν βγεις για ψώνια έχε στο νου σου τα παρακάτω.

Κάνεις squats; Πρόσεξε αυτά τα 5 λάθηΕάν έχετε ξεκινήσει γυμναστήριο με στόχο την ενδυνάμωση των ποδιών και τη σύσφιξη των γλουτών το πιθανότερο είναι ότι κάνετε squats (βαθιά καθίσματα).

Pilates reformer για ένα καινούργιο σώμαΒλέποντάς το σου θυμίζει το κρεβάτι του Προκρούστη ή κάποιο μεσσαιωνικό βασανιστήριο.

Fitness μυστικά για σωματότυπο «αχλάδι»Πολλές γυναίκες στην Ελλάδα έχουν τον λεγόμενο σωματότυπο «αχλάδι». Αυτό μεταφράζεται σε χέρια μακριά και λεπτά, στέρνο στενό και λεπτό κορμό.

Ποδήλατο ή διάδρομος; Ιδού η απορία!Συνήθως όταν πάμε στο γυμναστήριο 20 με 30 λεπτά νωρίτερα από την έναρξη του προγράμματος που παρακολουθούμε, κάνουμε προθέρμανση.

Γυμναστήριο στο σπίτι; Κάν’ το σωστά!Θες να γυμναστείς αλλά θέλεις να ορίζεις εσύ τον χρόνο σου. Για τον λόγο αυτό φλερτάρεις έντονα με την ιδέα να εξοπλιστείς με ό,τι σου είναι απαραίτητο ώστε να γυμνάζεσαι στο σπίτι. 

Τι είναι επιτέλους το Krav Maga;Το ακούς παντού κυρίως από άντρες. Το Krav Maga τα τελευταία χρόνια αποτελεί τάση στην Ελλάδα στο χώρο των πολεμικών τεχνών.

Bo.S.U: Ο μπαλαντέρ του γυμναστηρίουΟνομάζεται Bo.S.U. (Βoth Sides Used)αλλά πιθανότατα με τις φίλες σου το λέτε «μισή μπάλα γυμναστικής».

Δίνουμε ώθηση στον μεταβολισμό μας!Μπορεί η άσκηση να μας βοηθήσει να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας; Φυσικά και μπορεί!

Fitness Ring: Το μαγικό δαχτυλίδι!Μήπως κάνεις εδώ και κάποιο καιρό Pilates; Εάν θες να προσθέσεις ποικιλία και να κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικές τις ασκήσεις σου δοκίμασε το fitness ring.

Οι ομάδες τρεξίματος έχουν πλάκα!Τα οφέλη του τρεξίματος τα έχουμε τονίσει πολλές φορές. Κακά τα ψέματα όμως, θέλει μεγάλη αποφασιστικότητα και αυτοπειθαρχία για να διατηρήσει από μόνος του κάποιος ένα σταθερό και αποτελεσματικό πρόγραμμα τρεξίματος.

Οι fitness στόχοι μου για το 2016Με τη νέα χρονιά συνήθως βάζουμε νέους στόχους. Έτσι για φέτος θα προσπαθήσω να κάνω κάποιες αλλαγές που θα κάνουν καλό στο σώμα και στην υγεία μου.

Snowboard: Σερφάροντας στο χιόνιΕάν το καλοκαίρι δοκίμασες σέρφινγκ και σου άρεσε ή θες να κάνεις ένα χειμερινό άθλημα διαφορετικό από τα συνηθισμένα, φέτος βάλε στόχο να δοκιμάσες snowboard ή αλλιώς χιονοσανίδα!

Πάμε για σκι;Ο χειμώνας μπήκε για τα καλά και απαιτεί χειμερινές εξορμήσεις. Μη χάσεις την ευκαιρία να επισκεφθείς φέτος κάποιο χιονοδρομικό κέντρο και να επιδοθείς στο απόλυτο σπορ της εποχής, το σκι.

Τα «άλλα» οφέλη της γυμναστικήςΛίγο πολύ τα σωματικά οφέλη της γυμναστικής είναι γνωστά. Η άσκηση βελτιώνει το σώμα μας και θωρακίζει την υγεία μας.

Γνωριμία με τα kettlebells!Την πρώτη φορά που είδα kettlebells στο γυμναστήριο, μου έκανε εντύπωση το ιδιαίτερο σχήμα τους.

Level up με βαράκια άκρων!Εάν νιώθεις ότι γίνεσαι αρκετά καλή στο πρόγραμμα pilates ή σε όποιο άλλο παρακολουθείς, υπάρχει ένας τρόπος για να αυξήσεις τον βαθμό δυσκολίας χωρίς να ψάχνεσαι για κάτι εντελώς καινούργιο.

Τι μπορεί να σου προσφέρει το Power Plate;Σχεδόν όλα τα μοντέρνα γυμναστήρια διαθέτουν PowerPlate. Πρόκειται για ένα μηχάνημα που βασίζεται στην δύναμη των δονήσεων και υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα.

Απλές ασκήσεις για την ανακούφιση του αυχέναΟ πόνος στον αυχένα είναι δυστυχώς καθημερινό φαινόμενο για τους περισσότερους από εμάς που παραμένουμε για ώρες καθηλωμένοι μπροστά στον υπολογιστή ή σκυμμένοι επάνω από έγγραφα.

Αφού γυμνάζομαι, γιατί δεν βλέπω αποτέλεσμα;Μήπως γράφτηκες στο γυμναστήριο, πηγαίνεις σχεδόν καθημερινά, στερείσαι τα γλυκά και παρόλα αυτα δεν βλέπεις αποτελέσματα; Τότε μάλλον κάτι κάνεις λάθος!

Hot Yoga για να κάψουμε θερμίδες!Σου αρέσει η γιόγκα αλλά θες άμεσα και ορατά αποτελέσματα;  Δοκίμασε την Hot Yoga.

To savoir vivre του γυμναστηρίουΤο γυμναστήριο είναι ένας χώρος όπου πρέπει να συνυπάρχουμε και πολλές φορές να συνεργαζόμαστε με άλλους. 

To περιπετειώδες και συναρπαστικό rafting !Κάπως τα καταφέραμε φέτος και με τη παρέα ξεκλέψαμε ένα τετραήμερο άδειας μέσα στον Οκτώβρη. Δεν χάσαμε ευκαιρία και κανονίσαμε εξόρμηση που περιλαμβάνει rafting  στον ποταμό Εύηνο, στην Αιτωλοακαρνανία!

Το νέο trend ακούει στο όνομα tabata!Τον τελευταίο καιρό δεν προλαβαίνουμε τις εξελίξεις στο χώρο του fitness! Μία γυμναστική μέθοδος όμως μοιάζει να καταφέρνει να ξεχωρίσει και να κερδίσει όλο και περισσότερους οπαδούς στην χώρα μας.

Aerobics: Διαχρονικό και αποτελεσματικό!Μπροστά στα τόσα νέα trends και προγράμματα φαντάζει βαρετό. Ωστόσο σκέψου ότι η αεροβική προπόνηση είναι η βάση σχεδόν όλων τον υπόλοιπων προγραμμάτων ενώ αποτελεί δοκιμασμένη συνταγή.

Σμίλεψε το σώμα σου με Tae Bo!Αποφάσισα να εντάξω στο πρόγραμμά μου κάτι πιο δυναμικό και κατέληξα ότι το Tae Bo (Τάε Μπο) είναι η αλλαγή που χρειάζομαι.

Οι «παγίδες» της εγγραφής στο γυμναστήριοΟ Σεπτέμβρης σηματοδοτεί την έναρξη της νέας γυμναστηριακής σεζόν. 

Πείτε «ναι» στα βάρηΣυνήθως εμείς οι γυναίκες όταν ξεκινάμε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής το τελευταίο που έχουμε στο μυαλό μας είναι τα βάρη. 

Εσύ έκανες τις διατάσεις σου;Τις περισσότερες φορές τις βαριέσαι ή τις θεωρείς περιττές. 

Επένδυσε σε μία Fitball και δεν θα χάσεις!Η Fitball είναι το απαραίτητο όργανο εάν θέλετε να γυμναστείτε οικονομικά στο σπίτι. 

Δαμάζοντας τα κύματα με windsurfingΑπό όλο τον κόσμο λάτρεις του windsurfing ή αλλιώς της ιστιοσανίδας καταφθάνουν στη χώρα μας, καθώς διαθέτουμε αμέτρητες παραλίες ιδανικές για το άθλημα. 

Τα ΝΑΙ και τα ΟΧΙ της άσκησης στην παραλίαΔιανύουμε την περίοδο κατά την οποία το καλύτερο μέρος για γυμναστική είναι η παραλία.

Καλοκαίρι σημαίνει Aqua Fitness!Ποιος είπε ότι το καλοκαίρι το γυμναστήριο είναι βαρετό; Γράψου σε ένα πρόγραμμα Aqua Fitness και δεν θα θες να τελειώσει η προπόνηση.

Η ευεργετική επίδραση του Tάι τσιΑν θες να κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου αλλά προτιμάς μια ήπια άσκηση που δεν θα σε ταλαιπωρήσει, τότε θα λατρέψεις το Τάι Τσι.

Τα fitness λάθη των διακοπώνΗ περίοδος των διακοπών έφτασε!

Γιόγκα στην άμμο για διπλά οφέληTo καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να έρθεις πιο κοντά στη φύση. 

Kαποέιρα: Εναλλακτική και πρωτότυπηΕάν σου αρέσει να βάζεις προκλήσεις στον εαυτό σου και να δοκιμάζεις νέα πράγματα τόλμησε να κάνεις Καποέιρα.

Σήμερα κάνουμε ποδήλατο θαλάσσης!Τα πρώτα μπάνια τα κάναμε ήδη! Έφτασε τώρα η στιγμή να επιδοθούμε σε όλα τα αγαπημένα σπορ παραλίας για πρώτη φορά το φετινό καλοκαίρι.

Σε τι έδαφος να τρέξω και γιατί!Αποφάσισες επιτέλους να βάλεις στη ζωή σου το τρέξιμο!

Μία άσκηση για τις «παραμελημένες» γάμπεςΕνώ συνεχώς ψάχνουμε για διαφορετικές ασκήσεις που να γυμνάζουν την κοιλιά και τους γλουτούς, υπάρχουν σημεία που τα παραμελούμε.

Εσένα ποια είναι η gym – playlist σου;Ένα από τα απαραίτητα πράγματα που χρειάζομαι για να γυμναστώ πιο αποτελεσματικά, είναι το κατάλληλο μουσικό χαλί.

Βαρέθηκες τα συνηθισμένα; Πες ναι στις πίστες αναρρίχησης!Εάν βαρέθηκες τα συνηθισμένα προγράμματα γυμναστικής και άρχισες να κάνεις απουσίες από το γυμναστήριο, σου έχω μία πρόταση που θα αναθερμάνει τον ενθουσιασμό σου.

Καιρός για τένις!Οφείλω να το παραδεχτώ! Όσο ο καιρός βελτιώνεται τόσο λιγότερο μου αρέσει να κλείνομαι στους τέσσερις τοίχους του γυμναστηρίου.

4 ασκήσεις για όνειρα γλυκά!Εάν τα πρωινά σου είναι γεμάτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν βρίσκεις χρόνο για άσκηση, καιρός να αποκτήσεις μία νέα, βραδινή συνήθεια!

Δεν έχεις βαράκια; Πιάσε ένα μπουκάλι!Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να παραλείψεις εντελώς την άσκηση. Ούτε μπορείς να πεις ότι κοστίζει ή ότι δεν προλαβαίνεις να προμηθευτείς τα απαραίτητα.

Σχοινάκι κάθε μέρα!Εαν ψάχνεις έναν απλό και πολύ οικονομικό τρόπο για να κάψεις θερμίδες, τότε πρέπει να μάθεις ότι το κλασικό σχοινάκι είναι μια από τις πιο δραστικές ασκήσεις για θεαματικά αποτελέσματα.

Μπορώ να φάω πριν το γυμναστήριο;Σε παλαιότερο κείμενο είχαμε γράψει τι δεν πρέπει να τρώει κανείς μετά το γυμναστήριο. Ωστόσο υπάρχει ένα ακόμα «καυτό» ερώτημα!

Εσύ πόσα βήματα έκανες σήμερα;Ένα από τα πιο χρήσιμα δώρα που μου έχουν κάνει είναι ο βηματομετρητής. Πλέον αποτελεί τον καθημερινό μου σύντροφο στο περπάτημα.

Μίλα στον γυμναστή σου και βγες κερδισμένη!Ο γυμναστής δεν είναι μόνο ο άνθρωπος που σε καθοδηγεί κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Είναι ο εξειδικευμένος επαγγελματίας που γνωρίζει τα πάντα σε σχέση με τον ασφαλή τρόπο εκγύμνασης και μπορεί να προσαρμόσει την άσκηση στις ανάγκες σου.

Σήμερα παίζουμε Paintball!Θυμάσαι το κρυφτό και το κυνηγητό που παίζαμε ως παιδιά; Εάν νοσταλγείς τέτοιες δραστηριότητες πρέπει οπωσδήποτε να μαζέψεις την παρέα σου και να πας για paintball!

Γυναικεία Αυτοάμυνα: Κάτι παραπάνω από άσκησηΓιατί η γυναικεία αυτοάμυνα ξεχωρίζει από κάθε άλλο πρόγραμμα.

Η Zumba δεν είναι μόνο μόδα!Μπορούμε να την χαρακτηρίσουμε ως την τελευταία τάση στη γυμναστική!

Φόρμα, αθλητικά και φύγαμε!Είμαστε ήδη στην αρχή της άνοιξης και η άσκησή μας σήμερα θα γίνει στο πάρκο!

Πείτε αντίο στην… κοιλίτσα!Σας ταλαιπωρεί και εσάς η κοιλίτσα που δεν λέει να φύγει; Διαβάστε πως θα την αποχαιρετήσετε μία για πάντα!

Sprint ή jogging; Ιδού η απορία…Η άνοιξη επιτέλους ήρθε και ξεκινάμε τις ασκήσεις μας στην ύπαιθρο. Και το ερώτημα που προκύπτει είναι: sprint ή jogging;

Τι δεν πρέπει να τρώμε ποτέ μετά το γυμναστήριο;Χύνουμε τόνους ιδρώτα, κοπιάζουμε και ανυπομονούμε για τα αποτελέσματα της εντατικής άσκησης στο σώμα μας. Ιδού, οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε μετά την άσκηση για να μην πάνε χαμένοι κόποι μας!

CrossFit: απαιτητικό αλλά αξίζει!Μία φίλη μου ορκίζεται στο όνομά του ενώ μία άλλη δεν θέλει να ξαναπατήσει σε μάθημα CrossFit. Και επειδή πάντα η αλήθεια κρύβεται κάπου στη μέση, ώρα να το δοκιμάσω και εγώ!

Yogalates: όταν η yoga συναντά το pilatesΑγαπάτε τη yoga αλλά δεν θέλετε να αποχωριστείτε και το pilates; Υπάρχει λύση και ακούει στο όνομα yogalates!

Πάμε για spinning;Λέγεται πως είναι η πιο έντονη μορφή αεροβικής γυμναστικής καθώς σε κάθε προπόνηση «καίμε» 600 θερμίδες. Τι λέτε, το δοκιμάζουμε;

Πώς «καίμε» 600 θερμίδες σε μια ώρα; Με διαλειμματική γυμναστική!Και μόνο στο άκουσμα της λέξης «διάλειμμα» χαμογελάμε πλατιά από τα μαθηματικά μας χρόνια! Σήμερα, μια νέα μορφή άσκησης, η διαλειμματική γυμναστική, υπόσχεται (και πραγματοποιεί) θαύματα σε ελάχιστο χρόνο.

Πόδια πάνω, κεφάλι κάτω!Σήμερα θα..κρεμαστούμε ανάποδα! Όχι, μην πάει ο νους σας στο κακό. Aerial yoga θα δοκιμάσουμε…

Τρέχουμε στο κρύο!Τρίτη και 13 σήμερα και εμείς επειδή αγνοούμε επιδεικτικά τις προλήψεις, μπαίνουμε και πάλι σε πρόγραμμα άσκησης για τη νέα χρονιά!

Αργία και γυμναστική γίνεται; Δεν γίνεται…Μεγάλη γιορτή σήμερα και αργία! Αποχαιρετώ το γυμναστήριο για μία ακόμη φορά-ας όψονται οι γιορτές (!) και συναντώ τις φίλες μου για καφεδάκι…

Το δικό μου γράμμα στον Άγιο ΒασίληΠροτελευταία μέρα του χρόνου η σημερινή και είπα να μην ασχοληθώ με fitness αλλά με… αποφάσεις!

Γιορτές γεμάτες χορό!Προπαραμονή Χριστουγέννων σήμερα! Ποιος έχει όρεξη για fitness και γυμναστική; Κανείς! Άρα, ας βρούμε εναλλακτικούς τρόπους…

Ένα απόγευμα που δεν θα ξεχάσω!Μόλις σχολάσω το απόγευμα από τη δουλειά έχω μεγάλα σχέδια! Που περιλαμβάνουν δύο κομψότατες δεσποινίδες: τη βαφτιστήρα και την ανιψιά μου!

Ποδηλατάδα στα πεύκα…Τρίτη σήμερα και έχουμε κανονίσει με μια φίλη να περάσει από το σπίτι-με το ποδήλατό της. Άρα, δύσκολα θα κάτσουμε μέσα..

Σπίτι λαμπερό, κορμί θανατηφόρο!Οι γιορτές πλησιάζουν και οι δουλειές στο σπίτι πρέπει να γίνουν άμεσα, γρήγορα και αποτελεσματικά. Και επειδή δεν ξεχνάμε και την άσκησή μας, ας τα συνδυάσουμε!

6pack; Ιδού ο τρόπος!Ζηλεύεις τους γραμμωμένους κοιλιακούς που συναντάς το καλοκαίρι στις παραλίες; Και εμείς το ίδιο αλλά βρήκαμε τον τρόπο να τους αποκτήσουμε εύκολα και απλά και να ζηλεύουν εμάς σε μερικούς μήνες στην παραλία!

Τρέξιμο πριν τη δουλειά; Δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο…Θέλεις να ξεκινήσεις τρέξιμο ή έστω περπάτημα κάθε πρωί πριν τη δουλειά αλλά δυσκολεύεσαι να το πάρει απόφαση; Δες με ποιους τρόπους, θα βάλεις την πρωϊνή γυμναστική για τα καλά στην καθημερινότητά σου.

3 apps για κορμί θανατηφόρο!Το κινητό σου μπορεί να σε παρακινήσει να κάνεις τις ασκήσεις σου πιο αποδοτικές; Δες ποια 3 apps δεν θα αποχωριστείς ποτέ!

Πιες τον καφέ σου περπατώντας!Μπορεί ένα απογευματινό καφεδάκι με μια φίλη να καταλήξει σε μια πρώτης τάξεως άσκηση; Φυσικά και ναι!

Σήμερα πάμε βόλτα (αργία βλέπεις..)Αργία σήμερα και μάλιστα στη μέση της εβδομάδας! Είναι δυνατόν να σου προτείνω να πας για γυμναστική; Φυσικά και όχι, όμως…

Πάω γυμναστήριο στο… σαλόνι!Μου το είπε μια συνάδελφος στη δουλειά και για να σου πω την αλήθεια, στην αρχή δεν το πήρα και πολύ στα σοβαρά. Στην πράξη όμως, είδα πως έχει αποτέλεσμα. Τι λες, δοκιμάζουμε μαζί να γυμναστούμε στο σπίτι με μια κονσόλα γυμναστικής;

Πάμε για περπάτημα; Μην πεις όχι…Κάθε απόγευμα που επιστρέφω στο σπίτι από τη δουλειά, ακολουθώ μια συγκεκριμένη ρουτίνα που με αποφορτίζει όσο δεν φαντάζεσαι. Κάντο και εσύ και θα με θυμηθείς…

Βάφω το σπίτι. Έρχεσαι;Το φθινόπωρο είναι σαν την Πρωτοχρονιά. Νέες αποφάσεις, δυναμικά ξεκινήματα και λαχτάρα να αρχίσουμε νέα πράγματα (μας έχει μείνει από τα σχολικά μας χρόνια μάλλον…). Σου προτείνω λοιπόν, μια άσκηση 2 σε 1: βάψιμο σπιτιού! Ναι, καλά διάβασες, καθώς έτσι κ

Ένιωσα πάλι 10 χρονών!Το σπίτι μου από τον σταθμό του μετρό απέχει περίπου 20 λεπτά με τα πόδια. Ευκολάκι θα μου πεις, ευκαιρία για βόλτα λίγο πριν το γραφείο. Δεν θα διαφωνήσω μαζί σου, άλλωστε πολλές φορές έχω επιλέξει να περπατήσω μέχρι εκεί- το περπάτημα είναι μία από &nbs

Lady Gaga rules…Ποιος σου είπε πως για να κρατηθείς σε φόρμα πρέπει να πας στο γυμναστήριο; Μπορείς εναλλακτικά να πας σε μια..συναυλία!

Ε ναι λοιπόν, βούτηξα!Ακριβώς απέναντι από τη δουλειά μου, υπάρχει ένα δημοτικό κολυμβητήριο. Και δεν σου κρύβω πως κάθε φορά που περνούσα απέξω, κοντοστεκόμουν και χάζευα όσους έδιωχναν τα προβλήματά τους με χαλαρές απλωτές στην πισίνα. Αλλά φτάνει με τα όνειρά των άλλων. Ώρα

«Κοπάνα» με οφέλη!Μήπως και εσύ χρησιμοποιείς καθημερινά το μετρό για τις μετακινήσεις σου, όπως και εγώ, αλλά και χιλιάδες άλλοι Αθηναίοι; Αν ναι, άκου τι έκανα τις προάλλες και εφάρμοσέ το και εσύ αύριο κιόλας.

380 θερμίδες μείον με μια βόλτα!Τυπικά έχουμε μπει στο φθινόπωρο, όμως το καλοκαιράκι καλά κρατεί ακόμη-αθάνατη Ελλάδα! Άκου λοιπόν, τι έκανα τις προάλλες και είμαι σίγουρη, πως μόλις διαβάσεις το κειμενάκι θα ψάχνεις για την κοντινότερη παραλία.