Tuesday

11

August

 

Τα ΝΑΙ και τα ΟΧΙ της άσκησης στην παραλία

Διανύουμε την περίοδο κατά την οποία το καλύτερο μέρος για γυμναστική είναι η παραλία.

Οι επιλογές είναι αμέτρητες. Από το κλασικό τρέξιμο και διατάσεις, μέχρι την γιόγκα και τα θαλάσσια σπορ. Παράλληλα ο καθαρός αέρας, ο ήχος των κυμάτων και η αίσθηση της άμμου χαρίζουν ευεξία και αναζωογόνηση. 

Είναι όμως όλα τόσο ιδανικά; Δες μερικά «ναι» και μερικά «όχι» για να αποφύγεις τα απρόοπτα.

  • Τα ΝΑΙ!:
  1. Πίνετε πάντα δροσερά (κι όχι παγωμένα) υγρά, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ανάλογα με τη δίψα σας.
  2. Να βάζετε κάθε μισή ώρα αντηλιακό (αδιάβροχο).
  3. Φορέσετε καπέλο και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε το κεφάλι και τα μάτια σας από τον ήλιο.
  4. Ντυθείτε με δροσερά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και φορέστε άνετα αθλητικά παπούτσια. Όσο πιο εκτεθειμένο είναι το δέρμα σας τόσο πιο πολύ κινδυνεύετε από τον ήλιο και τραυματισμούς.
  • Τα ΌΧΙ!:
  1. Μην ασκείστε τις ώρες που ο ήλιος είναι δυνατός, συνήθως στο διάστημα μεταξύ 12.00 - 17.00. Προτιμήστε ή τις πολύ πρωινές ώρες ή από το απόγευμα και μετά.
  2. Μην συνεχίζετε εάν νιώσετε δυσφορία. Καθίστε σε μία σκιά ή βρέξτε το κεφάλι και το σώμα σας στη θάλασσα. Κάντε 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα στα σετ.
  3. Μην συνεχίζετε αν έχετε ξαφνικό πόνο σε κάποιο σημείο του σώματος όπως αρθρώσεις και μύες. Η άμμος αποτελεί πολύ ασταθές έδαφος και αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμού. 
  4. Μην ασκείστε έξω αν η θερμοκρασία έχει ξεπεράσει τους 32 βαθμούς.

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr