Tuesday

23

June

 

Σε τι έδαφος να τρέξω και γιατί!

Αποφάσισες επιτέλους να βάλεις στη ζωή σου το τρέξιμο!  Το ήξερες ότι η επιλογή του σωστού εδάφους για τις προπονήσεις σου είναι ιδιαίτερα σημαντική, τόσο για την αποφυγή τραυματισμών, όσο και για να δεις αποτελέσματα;

Διάβασε παρακάτω τα χαρακτηριστικά της κάθε επιφάνειας και επέλεξε αυτή που σου ταιριάζει.

Γρασίδι

Είναι το ιδανικό έδαφος για ελάχιστη καταπόνηση και λιγότερους τραυματισμούς, καθώς το γρασίδι ελαχιστοποιεί την κρούση και τους κραδασμούς που προκαλούνται κατά την επαφή του ποδιού με το έδαφος.

Χώμα

Το χώμα είναι επίσης μαλακό και απορροφά κραδασμούς. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι μπορεί να συναντήσεις ανώμαλες επιφάνειες και να τραυματίσεις τον αστράγαλό σου. Eπομένως θέλει αυξημένη προσοχή.

Άσφαλτος

Πρόκειται για σκληρό έδαφος που καταπονεί τα πόδια. Όσο γίνεται, καλό είναι να την αποφύγεις.

Άμμος

Αποτελεί  πολύ ασταθές έδαφος. Το θετικό είναι ότι δυναμώνει πολύ περισσότερο τους μύες και τους τένοντες του ποδιού σου. Τρέξε σε ήπια ένταση και πρόσεξε τους τραυματισμούς.

Ταρτάν

Η γνωστή επιφάνεια των σταδίων στίβου είναι μαλακή, επίπεδη και ιδανική εάν είσαι ευαίσθητη σε τραυματισμούς . Δεν είναι ασταθής και εάν έχεις την ευκαιρία καλό είναι να την προτιμάς.  

 Tip: Ιδανικά προσπάθησε, όποτε έχεις την ευκαιρία, να εναλλάσσεις το έδαφος στο οποίο τρέχεις.

Τατιάνα Μιχαηλίδου

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr