Tuesday

3

March

 

Sprint ή jogging; Ιδού η απορία…

Jogging: το jogging είναι μία αερόβια άσκηση με χαμηλή ένταση και μεγάλη διάρκεια. Οι φαν του αθλήματος πιέζουν ελάχιστα τον οργανισμό τους και μπορούν να συνεχίσουν να το ασκούν για μεγάλο διάστημα, συγκριτικά με τους πιο γρήγορους sprinter. Θερμίδες:Σε θερμιδική αξία πάντως, ένας άνθρωπος 100 κιλών με περίπου 5 χλμ/ ώρα μπορεί να χάσει 728 θερμίδες μέσα σε μία ώρα, ανάγοντας το jogging σε ιδανικό σύμμαχο κατά του λίπους. Αντίθετα με το sprint που διαρκεί λιγότερο, το jogging προτείνεται από τους ειδικούς, ως η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να κάψετε θερμίδες σε βάθος χρόνου.

Sprint: Το sprint από την άλλη, απαιτεί όσο το δυνατόν πιο γρήγορο τρέξιμο, για μία πολύ μικρή απόσταση. Συνήθως οι sprinters προπονούνται τρέχοντας επαναλαμβανόμενα 100 και 200 μέτρα απόσταση. Το sprint είναι μια αναερόβια δραστηριότητα, που περιλαμβάνει σύντομες, έντονες «εκρήξεις» τρεξίματος, οι οποίες συνοδεύονται από περιόδους ανάπαυσης. Λόγω της ιδιαιτερότητας της έντασης που απαιτείται, η συγκεκριμένη άσκηση διαρκεί από 20 έως 40 λεπτά. Θερμίδες:Ωστόσο, αν προσπαθείτε να κάψετε θερμίδες, έχετε κατά νου, ότι κατά τη διάρκεια του sprint, ο αριθμός των θερμίδων, που θα κάψετε, θα δημιουργήσει ένα έλλειμμα θερμίδων στο σώμα σας.

Με απλά λόγια, το sprint ακριβώς επειδή είναι πολύ πιο έντονο, μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε πάρα πολλές θερμίδες, αλλά το πρόβλημα είναι, ότι η κούραση που προκαλεί δεν σας δίνει τη δυνατότητα να το ασκείτε για αρκετή ώρα. Άρα, ας ξεκινήσουμε με jogging και βλέπουμε…

Λιλή Καρακώστα

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

https://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr