Shape Up… στην παραλία!

Κάθε άνοιξη τρέχουμε όλες σε γυμναστήρια, πάρκα και κέντρα αδυνατίσματος για να χάσουμε τα «κιλά του χειμώνα», μία μόλις ανάσα πριν την ηρωική έξοδο στην παραλίες! Και φυσικά, τα παίρνουμε όλα πάλι μέσα σε δύο μήνες! Υπάρχει όμως τρόπος όχι μόνο να μην πάρουμε κιλά το καλοκαίρι αλλά να χάσουμε κιόλας! Και να πώς…

Αντισταθείτε στο junkfood της παραλίας! Τη δύσκολη ώρα που η αλμύρα και η υπερβολική ζέστη σας έχουν εξουθενώσει, αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και λιπαρά (όπως τηγανητές πατάτες, πίτσα ή clubsandwitch), που εκτός από τις  πολλές άχρηστες θερμίδες, θα σας βαρύνουν και θα σας κοιμίσουν. Αντί αυτών, επιλέξτε σαλάτες με φρούτα και λαχανικά που θα σας χορτάσουν, θα σας ενυδατώσουν και θα σας αναζωογονήσουν.

Αντί να κάνετε ηλιοθεραπεία  ακίνητοι στην ξαπλώστρα, επιλέξτε να περπατήσετε στην παραλία ή να παίξετε beach volley ή ρακέτες. Έτσι εξασφαλίζετε ηλιοκαμένη όψη ενώ ταυτόχρονα γυμνάζεστε! Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες, όπως κανό ή θαλάσσιο σκι που εκτός από άφθονο γέλιο, θα σας χαρίσουν και ένα καλλίγραμμο σώμα…

Μην υποτιμάτε τα ποτά! Τα cocktails είναι αναμφισβήτητα το highlight του καλοκαιριού! Γλυκά και δροσιστικά, είναι η αγαπημένη επιλογή όλων ειδικά στην παραλία. Ωστόσο, τα περισσότερα είναι πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες αφού συνδυάζουν αλκοόλ, σιρόπι και άλλες γλυκαντικές ουσίες. Φροντίστε λοιπόν να μην καταναλώσετε περισσότερα από ένα και προτιμήστε φυσικούς χυμούς, παγωμένο τσάι και νερό για να δροσιστείτε.

Μυρτώ Κάζη